آیا بدنسازی قد را می سوزاند؟
این باور که ممکن است بدنسازی باعث کاهش قد یا کاهش رشد شود، معمولا بین نوجوان ها و افراد مختلف باعث نگرانی میشود. اما به طور قطع میتوان گفت تحقیقات و شواهد علمی معتبری از این ایده حمایت نمیکنند. درواقع طبق تحقیقات علمی بسیاری میتوان گفت بدنسازی، تا زمانی که اصولی و زیر نظر متخصصین ورزشی انجام […]
رژیم فستینگ چیست؟
یکی از مباحث تغذیه ای که این روزها همه جا ازش صحبت میشود، رژیم فستینگ است. قطعا جایی که بحث رژیم و لاغری باشد، در محیط کار، جمع های دوستانه و خانوادگی، در اماکن عمومی و به خصوص در دنیای مجازی، رژیم فستینگ به گوشتان آشناست و اکثر افرادی که درگیر رژیم هستند، یک یا […]
بهترین پروتئین برای عضله سازی
اهمیت پروتئین برای عضلهسازی در این بخش، توضیح میدهیم که پروتئین بهعنوان بلوک سازنده عضلات عمل میکند و حاوی آمینواسیدهایی است که در فرایند ترمیم و رشد عضلات نقش حیاتی دارند. اشاره میکنیم که مصرف کافی پروتئین میتواند باعث بهبود عملکرد ورزشی، کاهش خستگی و بهبود بازیابی عضلات بعد از تمرین شود. همچنین به نیازهای […]
بهترین زمان ورزش از نظر علمی برای افراد مختلف
بهترین زمان ورزش، مدتهاست توجه افراد مختلفی از جمله محققان، متخصصین ورزشی و علاقه مندان به ورزش و تناسب اندام را به خود جلب کرده است. زمان بندی ورزش میتواند بر کیفیت، اثرگذاری و مزایای ورزش برای اهداف متخلف تاثیرگذار باشد و همچنین با توجه به سبک زندگی، تیپ های بدنی و اهداف متفاوت، تاثیر […]