قبل و بعد از ورزش چه بخوریم تا لاغر شویم؟
برای افرادی که هدفشان کاهش وزن است، تغذیهی مناسب قبل و بعد از تمرین میتواند به شدت مؤثر باشد. مصرف غذاهایی با پروتئین بالا و کربوهیدرات کم نه تنها به حفظ توده عضلانی کمک میکند، بلکه باعث میشود چربیسوزی بهتری هم داشته باشید. در این مقاله، به برخی از بهترین انتخابهای غذایی قبل و بعد […]
رژیم غذایی OMAD چیست؟
رژیم های کاهش وزن متعددی را میشناسیم که همگی میتوانند تاثیرات مثبتی در روند کاهش وزن داشته باشند ولی برای افرادی که درگیر کار طولانی مدت یا مدام در حال سفر هستند و حتی افرادی که وقت کافی برای آشپزی و تهیه وعدههای غذایی شان ندارند، رعایت رژیم غذایی کار بسیار دشواری است. این دسته […]
سیستم تمرینی هیت (HIIT)
تمرینات هیت (hiit) که اخیرا بین ورزشکاران محبوبیت زیادی پیدا کرده و به عنوان تمرینات با شدت بالا و سوزاندن کالری زیاد در مدت زمان کوتاه شناخته شده هستند. افرادی که به دنبال کاهش وزن و چربی سوزی سریع و اصولی هستن علاقه ی زیادی به این سیستم تمرینی دارند. در این مقاله میخواهیم تمرینات هیت (HIIT) و دلیل […]
بدنسازی چه تاثیری بر قد دارد؟
یکی از پرتکرارترین سوالات و یا نگرانیهایی که عموما در بدنسازی و ورزش کودکان و نوجوانان مطرح می شود این است که آیا بدنسازی باعث جلوگیری از رشد قد و یا حتی کاهش قد می شود؟ درواقع خیر، بدنسازی و تمرینات ورزشی مانع رشد قد در کودکان و نوجوانانی که در سنین رشد هستند نمیشود. در این […]