بهترین زمان مصرف پروتئین وی
پروتئین وی یکی از محبوبترین مکملها در دنیای ورزش و تناسب اندام است. اگر هدف شما عضله سازی یا کاهش وزن است، احتمالاً این سؤال برایتان پیش آمده که “چه زمانی باید پروتئین وی بخورم؟” در این مقاله، توضیح میدهیم که بهترین زمان مصرف پروتئین وی چه زمانی است و چرا این زمانبندی اهمیت دارد. […]
حرکات کششی برای افزایش قد
زمانی که صحبت از افزایش قد با کمک ورزش و تمرین به میان میآید، معمولا حرکات کششی در مرحله اول مطرح میشوند. کشش، افزایش طول عضلات و بهبود انعطاف پذیری را سبب میشود. همچنین حرکات کششی خاص باعث میشوند فشار از روی ستون فقرات برداشته شود، وضعیت بدنی بهبود پیدا کند و بدن با کیفیت […]
بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان
اگر تازه وارد دنیای بدنسازی شدهاید و میخواهید از مکملها برای پیشرفت استفاده کنید، احتمالاً با خودتان فکر میکنید: “کدام مکملها برای من مناسب است؟” در این مقاله، به شما خواهیم گفت که بهترین مکملها برای مبتدیان کدامند و متخصصان تغذیه ورزشی چه توصیههایی دارند. با ما همراه باشید تا به سادگی و بدون پیچیدگی […]
سیستم تمرینی حجم آلمانی یا 10 10
سیستم تمرینی حجم آلمانی که به آن سیستم تمرینی 10×10 هم گفته میشود، یکی از سیستم های مهم و موثر در تمرینات قدرتی و هایپرتروفی بشمار میآید. این سیستم تمرینی برای تحت فشار قرار دادن عضلات با بیشترین حجم طراحی میشود. سیستم تمرینی حجم آلمانی در افزایش حجم عضلانی(هایپرتروفی)، افزایش استقامت و پیشرفت در تمرینات بدنسازی […]