در دنیای مدرن که رژیم غذایی نامتعادل، آلودگی محیطی و استرس مزمن رایج شدهاند، بسیاری از افراد دچار کمبود ریزمغذیهایی هستند که برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی ضروریاند. اینجاست که مکملهای تقویت ایمنی وارد میدان میشوند.
التهاب یک واکنش طبیعی و ضروری بدن است. وقتی بدن آسیب ببیند یا با ویروس و باکتری مواجه شود، سیستم ایمنی برای محافظت از بدن وارد عمل میشود و التهاب ایجاد میکند. اما مشکل زمانی شروع میشود که التهاب مزمن شود؛ یعنی بدن حتی در زمان ضروری نبودن هم در حالت دفاعی بماند. التهاب مزمن مانند شعلهای کوچک است که خاموش نمیشود و به مرور باعث مشکلاتی نظیر دردهای مفصلی و عضلانی، بیماریهای خودایمنی، مشکلات قلبی، پیری زودرس، کاهش سلامت مغز و ضعف ایمنی میشود. اینجاست که مکملهای ضدالتهاب و تقویتکننده ایمنی وارد میدان میشوند.
انتخاب مکمل مناسب فقط به خرید یک محصول معروف محدود نمیشود؛ چون نیازهای بدن هر فرد متفاوت است. بهتر است ابتدا به رژیم غذایی، سبک زندگی و کمبودهای احتمالی بدن توجه کنید و سپس مکملی را انتخاب کنید که از برند معتبر، دارای ترکیبات شفاف و دوز استاندارد باشد. همچنین چون مکملها جایگزین تغذیه سالم نیستند، بهتر است پیش از مصرف مداوم آنها با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا انتخابی ایمن و متناسب با نیاز بدن داشته باشید.
ویتامین C یک آنتیاکسیدان قوی است که مانند یک سپر، بدن را از آسیب رادیکالهای آزاد محافظت میکند. این رادیکالها دشمنان خاموش بدن هستند؛ عواملی که باعث التهاب، پیری سلولی و ضعف
ایمنی میشوند. از فواید ویتامین C میتوان به تقویت عملکرد سیستم ایمنی، کاهش شدت و مدت سرماخوردگی، کمک به بازسازی سریعتر زخمها و آسیبها، کاهش التهاب در بدن و محافظت از سلولها در برابر استرس اکسیداتیو اشاره کرد. اغلب سالمندان، افراد سیگاری، کسانی که تحت استرس شدید هستند و ورزشکاران به این ویتامین نیاز دارند.
ویتامین D به “ویتامین خورشید” معروف است. اما آیا میدانستید که این ویتامین در اصل یک هورمون ایمنیساز است؟ کمبود ویتامین D امروزه یک مشکل جهانی است، حتی در کشورهایی با نور خورشید زیاد. این کمبود میتواند باعث ضعف ایمنی، افزایش التهاب و حتی افزایش خطر ابتلا به بیماریهای تنفسی شود. این ویتامین با تنظیم فعالیت سلولهای ایمنی، کاهش واکنشهای التهابی، تقویت استخوانها و عضلات و کاهش خطر بیماریهای خودایمنی به ارتقای سطح سلامت بدن کمک میکند.
ویتامین D مانند یک فرمانده باهوش عمل میکند؛ به جای آنکه سیستم ایمنی را بیشفعال کند، فعالیت آن را تنظیم میکند. این یعنی کاهش التهابهای مزمن، کاهش درد مفاصل، بهبود بیماریهای التهابی روده و کاهش خستگی.
زندگی در محیطهای سرپوشیده، استفاده زیاد از ضدآفتاب، افزایش وزن و تغذیه نامناسب موجب کمبود ویتامین دی در بدن و بروز برخی مشکلات مرتبط با آن میشوند.
زینک یا روی یکی از مهمترین مواد معدنی برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی است که بدون آن بدن نمیتواند سلولهای دفاعی خود را بسازد یا آنها را فعال کند. برخی از فواید زینک برای ایمنی عبارتند از کوتاه کردن دوره بیماریها، کاهش التهاب، بهبود زخمها وکمک به تولید هورمونها و آنزیمهای حیاتی.
اگر این نشانهها را در بدن خود مشاهده کردید، ممکن است دچار کمبود این ماده معدنی باشید:
سلنیوم یک ماده معدنی کمیاب اما فوقالعاده مهم است که نقش اصلی آن در بدن، محافظت از سلولها در برابر آسیب اکسیداتیو و تقویت سیستم ایمنی میباشد. تقویت گلبولهای سفید، کاهش التهاب سیستمیک، حمایت از تیروئید و افزایش مقاومت در برابر ویروسها از دیگر نقشهای کلیدی سلنیوم در بدن هستند.
تحقیقات نشان میدهد که کمبود سلنیوم میتواند بدن را در برابر ویروسها آسیبپذیرتر کند. حتی برخی پژوهشها نشان دادهاند که سلنیوم باعث کاهش شدت بیماریهای تنفسی میشود.
امگا ۳ یکی از قویترین مواد ضدالتهاب طبیعی است. این اسید چرب مفید مانند روغنی است که روی چرخدندههای بدن ریخته میشود و از اصطکاک و التهاب جلوگیری میکند.
امگا 3 میتواند التهاب مفاصل را کاهش دهد، از سلامت قلب پشتیبانی کند، عملکرد مغز را تقویت نماید، واکنشهای سیستم ایمنی را کنترل کند و خطر بیماریهای خودایمنی را کاهش دهد. این ماده در بدن تولید مولکولهایی به نام رزولوین و پروتکتین را افزایش میدهد که به خاموش کردن التهاب کمک میکنند.
کورکومین ماده فعال زردچوبه است و شاید بتوان آن را قویترین ضدالتهاب طبیعی دنیا نامید. قدرت ضدالتهابی آنتیاکسیدان قدرتمند با برخی داروهای شیمیایی برابری میکند؛ بدون آسیب جدی به معده یا کبد و همین امر موجب محبوبیت آن برای استفاده به عنوان یک مکمل ضدالتهاب طبیعی شده است. برخی از تاثیرات کورکومین بر بدن عبارتند از:
خوب است بدانید کورکومین به تنهایی جذب کمی دارد. بنابراین اغلب مکملها همراه با فلفل سیاه (پپرین) عرضه میشوند تا جذب آن افزایش یابد.
کوئرستین یک فلاونوئید طبیعی است که در سیب، پیاز و بسیاری از گیاهان وجود دارد. این ماده یک آنتیهیستامین طبیعی و یک ضدالتهاب قوی است.
تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهاب مفاصل، کنترل واکنشهای آلرژیک، بهبود سلامت ریه و کمک به کاهش عفونتهای ویروسی از مهمترین مواردی هستند که در نتیجه وجود این ماده در بدن رخ میدهند. این ماده با مهار التهابات، حفاظت از سلولها و کاهش استرس اکسیداتیو مانند یک سپر چندمنظوره عمل میکند.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.