مقالات | دکتر امید صالحیان

راهنمای تغذیه و رژیم‌ها

بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان

اگر تازه وارد دنیای بدنسازی شده‌اید و می‌خواهید از مکمل‌ها برای پیشرفت استفاده کنید، احتمالاً با خودتان فکر می‌کنید: “کدام مکمل‌ها برای من مناسب است؟” در این مقاله، به شما

ادامه مطلب »

08/03/2025 بدون دیدگاه

راهنمای تمرینات ورزشی

سیستم تمرینی حجم آلمانی یا 10 10

سیستم تمرینی حجم آلمانی که به آن سیستم تمرینی 10×10 هم گفته می‌شود، یکی از سیستم های مهم و موثر در تمرینات قدرتی و هایپرتروفی بشمار می‌‌آید. این سیستم تمرینی

ادامه مطلب »

08/03/2025 بدون دیدگاه

راهنمای تمرینات ورزشی

آیا بدنسازی قد را می سوزاند؟

این باور که ممکن است بدنسازی باعث کاهش قد یا کاهش رشد شود، معمولا بین نوجوان ها و افراد مختلف باعث نگرانی می‌شود. اما به طور قطع می‌توان گفت تحقیقات

ادامه مطلب »

08/03/2025 بدون دیدگاه

راهنمای تغذیه و رژیم‌ها

رژیم فستینگ چیست؟

یکی از مباحث تغذیه ای که این روزها همه جا ازش صحبت می‌شود، رژیم فستینگ است. قطعا جایی که بحث رژیم و لاغری باشد، در محیط کار، جمع های دوستانه

ادامه مطلب »

08/03/2025 بدون دیدگاه

راهنمای تغذیه و رژیم‌ها

بهترین پروتئین برای عضله سازی

اهمیت پروتئین برای عضله‌سازی در این بخش، توضیح می‌دهیم که پروتئین به‌عنوان بلوک سازنده عضلات عمل می‌کند و حاوی آمینواسیدهایی است که در فرایند ترمیم و رشد عضلات نقش حیاتی

ادامه مطلب »

05/03/2025 بدون دیدگاه

راهنمای تمرینات ورزشی

بهترین زمان ورزش از نظر علمی برای افراد مختلف

بهترین زمان ورزش، مدت‌هاست توجه افراد مختلفی از جمله محققان، متخصصین ورزشی و علاقه مندان به ورزش و تناسب اندام را به خود جلب کرده است. زمان بندی ورزش می‌تواند

ادامه مطلب »

05/03/2025 بدون دیدگاه

دکتر صالحیان

فیلترها

بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان

سیستم تمرینی حجم آلمانی یا 10 10

آیا بدنسازی قد را می سوزاند؟

رژیم فستینگ چیست؟

بهترین پروتئین برای عضله سازی

بهترین زمان ورزش از نظر علمی برای افراد مختلف

سبک های رژیم

رژیم های هدفمند

رژیم ورزشکاران

دسترسی ها