رسپی‌های سالم و ورزشی | دکتر امید صالحیان

راهنمای تغذیه و رژیم‌ها

قبل و بعد از ورزش چه بخوریم تا لاغر شویم؟

برای افرادی که هدفشان کاهش وزن است، تغذیه‌ی مناسب قبل و بعد از تمرین می‌تواند به شدت مؤثر باشد. مصرف غذاهایی با پروتئین بالا و کربوهیدرات کم نه تنها به

ادامه مطلب »

05/03/2025 بدون دیدگاه

راهنمای تغذیه و رژیم‌ها

رژیم غذایی OMAD چیست؟

رژیم های کاهش وزن متعددی را میشناسیم که همگی می‌توانند تاثیرات مثبتی در روند کاهش وزن داشته باشند ولی برای افرادی که درگیر کار طولانی مدت یا مدام در حال

ادامه مطلب »

03/03/2025 بدون دیدگاه

راهنمای تمرینات ورزشی

سیستم تمرینی هیت (HIIT)

تمرینات هیت (hiit) که اخیرا بین ورزشکاران محبوبیت زیادی پیدا کرده و به عنوان تمرینات با شدت بالا و سوزاندن کالری زیاد در مدت زمان کوتاه شناخته شده هستند. افرادی که به

ادامه مطلب »

03/03/2025 بدون دیدگاه

راهنمای تمرینات ورزشی

بدنسازی چه تاثیری بر قد دارد؟

یکی از پرتکرارترین سوالات‌ و یا نگرانی‌هایی که عموما در بدنسازی ‌و ورزش کودکان‌ و نوجوانان مطرح می شود این است که آیا بدنسازی باعث جلوگیری از رشد قد و یا حتی

ادامه مطلب »

03/03/2025 بدون دیدگاه