صبحانه وعده‌ایست که بسیاری از افراد آن را نادیده می‌گیرند و یا هر روز یک صبحانه تکراری میل میکنند که انرژی و انگیزه لازم برای برای شروع یک روز را فراهم نمی‌کند.
اسموتی‌ها یک انتخاب هیجان‌انگیز، لذیذ و آسان برای صبحانه هستند و تمام مواد مغذی لازم را به بدن شما می‌رسانند. در این مقاله طرز تهیه یک اسموتی سالم و خوشمزه را به شما آموزش میدهیم که کدوتنبل نقش مهمی در آن دارد. کدوتنبل یک منبع غنی از ویتامین A است و براس سلامتی چشم، قلب و سیستم ایمنی بسیار مفید است.
اطلاعات تغذیه‌ای یک لیوان اسموتی کدوتنبل
انرژی : 235 کالری
پروتئین : 11 گرم
کربوهیدرات : 34 گرم
چربی : 6 گرم
فیبر : 5 گرم
مواد لازم برای چهار نفر
طرز تهیه
قدم اول : برای اینکه اسموتی شما طعم و بافت بهتری داشته باشد، کدو حلوایی پوره شده را در فریزر قرار دهید تا سفت و خنک شود.
قدم دوم : جوی دوسر را در مخلوط کن بریزید تا کاملا پودر شوند. سپس کدوتنبل، ماست، شیر، عسل، وانیل، جوزهندی و دارچین را به آن اضافه کنید. مخلوط کنید تا کاملا نرم و یکدست شود.
صبحانه شما آماده است!
نوش جان 
