رپ مرغ رژیمی

اگر رژیم هستید و برای ناهار همیشه گیج می‌شوید و نمی‌خواهید وعده‌ای چرب و پرکربوهیدرات میل کنید و زمان آشپزی هم ندارید این دستور پخت مخصوص شماست.

وعده ناهار در رژیم غذایی بسیار پراهمیت است که باید انرژی ادامه روز را فراهم کند و سرشار از پروتئین و ریزمغذی‌ها باشد.

جدول تغذیه‌ای یک عدد رپ مرغ

مواد لازم:

پنیر خامه‌ای : 28 گرم

آواکادو : 1/4 آواکادو

آبلیمو : یک قاشق چای خوری

نمک : 1/8 قاشق چای خوری

فلفل : 1/8 قاشق چای خوری

سبزی خوردن خرد شده : یک قاشق غذاخوری

نان ترتیلا یا نان لواش : یک برش 20 در 20 سانتی

مرغ پخته ریش ریش شده : 1/4 لیوان

هویج رنده شده  : 2 قاشق غذاخوری

خیار حلقه شده : نصف یک خیار

کاهو : نصف یک لیوان

طرز تهیه :

پنیر خامه ای، آووکادو، آب لیمو (یا سرکه)، نمک و فلفل را در یک کاسه کوچک با هم مخلوط کنید. سبزی ها را اضافه کنید و هم بزنید تا خوب مخلوط شوند. مخلوط را به طور مساوی روی نان پخش کنید. مرغ، هویج، خیار و کاهو را روی آن قرار دهید و نان را بپیچید.

غذای شما آماده است!

نوش جان!