سوالات متداول

لطفا برای هدف تنقلات حتما با پشتیبان خود مشورت کنید. در طی 1 ماه برنامه غذایی در صورتی که کل موارد گفته شده در برنامه را دقیق و کامل رعایت کرده­اید، می­توانید جایگزین 1 لیوان شیر کم چرب، نصف لیوان بستنی ساده وانیلی (ترجیحا بستنی پروتئینی) استفاده کنید.

همانطور که از اسمش پیداست، مکمل­ ها در واقع تکمیل کننده نیازهای بدن شما هستند که همراه با وعده ­های غذایی و رژیم شما می­ تواند تمام نیازهای شما را کامل کند. در نتیجه شما با مصرف مکمل های مناسبی که توسط پزشک متخصص تجویز شده باشد می­ توانید به راحتی تمام نیازهایتان را تامین کنید. اگر تمایل به مصرف مکمل ها ندارید حتما با دکتر مشورت و اعلام کنید.

یک میان­ وعده سالم که ترکیبی از مغزیجات، جو پرک، کره بادام ­زمینی، شکلات تلخ، پور پروتئینی است که به صورت بسته­ بندی و در برندهای مختلف، در سوپرمارکت­ ها و هایپرها موجود است و مهم این است که حدودا وزن آن 50-40 گرم و حاوی 180-170 کالری باشد و حاوی 12-10 گرم پروتئین می­ باشند.

قندهای مصنوعی، قندهایی هستند که ترکیباتشان به­ شکلی است که جذب بدن نمی‌­شود و تمایل شما را به شیرینیجات می‌توانند به خوبی کنترل کنند ولی مصرف مداوم و طولانی مدتشان توصیه نمی‌­شود زیرا در واقع تمایل شما به مواد شیرین را کم نمی‌کند و شما عادت به مصرف قند و شیرینی­جات پیدا می‌کنید ولی در حد 2 تا 3 بار در هفته بلامانع است. در طی هفته 1 بار یا نهایت 2 بار می­‌توانید استفاده کنید.

قندهای مصنوعی، قندهایی هستند که ترکیباتشان به­ شکلی است که جذب بدن نمی­شوند و تمایل شما را به شیرینیجات می­‌توانند به­ خوبی کنترل کنند ولی مصرف مداوم و طولانی مدتشان توصیه نمی­‌شود زیرا در واقع تمایل شما به مواد شیرین را کم نمی­‌کند و شما عادت به مصرف قند و شیرینی­جات پیدا می‌­کنید ولی در حد 2 تا 3 بار در هفته بلامانع است.

اگر زمان تمرین شما و وعده بعد تمرین شما به شکلی بود که با وعده اصلی شما تداخل داشت، اولویت مصرف با وعده اصلی است و شما می­‌توانید وعده بلافاصله بعد تمرین را استفاده کنید و 1 تا 2 ساعت بعدش وعده تمرینی یا وعده اصلی را میل کنید.

بله. شما اگر میان­ وعده یا وعده اصلی را به­ صورت کامل نتوانستید استفاده کنید، می­‌توانید در طی روز  مصرف کنید و این میزان کالری روزانه برای شما محاسبه شده است.

مصرف میان­وعده­ ها در طی روز و بین وعده­ های  اصلی، به شما کمک می­کند که احساس ضعف و گرسنگی نداشته باشید و قندخون شما در طی روز ثابت بماند و کمک می­‌کند میل شما به غذا و شیرینی­جات کمتر باشد.

تمامی مواردی که وزنشان گفته شده است به ­صورت پخته شده در نظر بگیرید.

خیر. شما به­ صورت انتخابی و دلخواه هرکدام از وعده­ های ناهار و شام را می­‌توانید استفاده کنید و لزومی به رعایت شماره ناهار و انتخاب شماره شام مشابهش ندارید و به صورت رندوم می­توانید استفاده کنید.

در تمامی وعده­ها و میان­وعده­ها شما چند حق انخاب به­صورت دلخواه دارید که می­توانید هر کدام را انتخاب و استفاده کنید و اگر تمایل به تکراری استفاده کردن هر کدامشان دارید، مشکلی در برنامه و رژیم شما ایجاد نمی­کند.

لطفا برای هدف تنقلات حتما با پشتیبان خود مشورت کنید. در طی 1 ماه برنامه غذایی در صورتی که کل موارد گفته شده در برنامه را دقیق و کامل رعایت کرده­اید، می­توانید جایگزین 1 لیوان شیر کم چرب، نصف لیوان بستنی ساده وانیلی (ترجیحا بستنی پروتئینی) استفاده کنید.

همانطور که از اسمش پیداست، مکمل­ ها در واقع تکمیل کننده نیازهای بدن شما هستند که همراه با وعده ­های غذایی و رژیم شما می­ تواند تمام نیازهای شما را کامل کند. در نتیجه شما با مصرف مکمل های مناسبی که توسط پزشک متخصص تجویز شده باشد می­ توانید به راحتی تمام نیازهایتان را تامین کنید. اگر تمایل به مصرف مکمل ها ندارید حتما با دکتر مشورت و اعلام کنید.

یک میان­ وعده سالم که ترکیبی از مغزیجات، جو پرک، کره بادام ­زمینی، شکلات تلخ، پور پروتئینی است که به صورت بسته­ بندی و در برندهای مختلف، در سوپرمارکت­ ها و هایپرها موجود است و مهم این است که حدودا وزن آن 50-40 گرم و حاوی 180-170 کالری باشد و حاوی 12-10 گرم پروتئین می­ باشند.

قندهای مصنوعی، قندهایی هستند که ترکیباتشان به­ شکلی است که جذب بدن نمی‌­شود و تمایل شما را به شیرینیجات می‌توانند به خوبی کنترل کنند ولی مصرف مداوم و طولانی مدتشان توصیه نمی‌­شود زیرا در واقع تمایل شما به مواد شیرین را کم نمی‌کند و شما عادت به مصرف قند و شیرینی­جات پیدا می‌کنید ولی در حد 2 تا 3 بار در هفته بلامانع است. در طی هفته 1 بار یا نهایت 2 بار می­‌توانید استفاده کنید.

قندهای مصنوعی، قندهایی هستند که ترکیباتشان به­ شکلی است که جذب بدن نمی­شوند و تمایل شما را به شیرینیجات می­‌توانند به­ خوبی کنترل کنند ولی مصرف مداوم و طولانی مدتشان توصیه نمی­‌شود زیرا در واقع تمایل شما به مواد شیرین را کم نمی­‌کند و شما عادت به مصرف قند و شیرینی­جات پیدا می‌­کنید ولی در حد 2 تا 3 بار در هفته بلامانع است.

اگر زمان تمرین شما و وعده بعد تمرین شما به شکلی بود که با وعده اصلی شما تداخل داشت، اولویت مصرف با وعده اصلی است و شما می­‌توانید وعده بلافاصله بعد تمرین را استفاده کنید و 1 تا 2 ساعت بعدش وعده تمرینی یا وعده اصلی را میل کنید.

بله. شما اگر میان­ وعده یا وعده اصلی را به­ صورت کامل نتوانستید استفاده کنید، می­‌توانید در طی روز  مصرف کنید و این میزان کالری روزانه برای شما محاسبه شده است.

مصرف میان­وعده­ ها در طی روز و بین وعده­ های  اصلی، به شما کمک می­کند که احساس ضعف و گرسنگی نداشته باشید و قندخون شما در طی روز ثابت بماند و کمک می­‌کند میل شما به غذا و شیرینی­جات کمتر باشد.

تمامی مواردی که وزنشان گفته شده است به ­صورت پخته شده در نظر بگیرید.

خیر. شما به­ صورت انتخابی و دلخواه هرکدام از وعده­ های ناهار و شام را می­‌توانید استفاده کنید و لزومی به رعایت شماره ناهار و انتخاب شماره شام مشابهش ندارید و به صورت رندوم می­توانید استفاده کنید.

در تمامی وعده­ها و میان­وعده­ها شما چند حق انخاب به­صورت دلخواه دارید که می­توانید هر کدام را انتخاب و استفاده کنید و اگر تمایل به تکراری استفاده کردن هر کدامشان دارید، مشکلی در برنامه و رژیم شما ایجاد نمی­کند.

لطفا برای هدف تنقلات حتما با پشتیبان خود مشورت کنید. در طی 1 ماه برنامه غذایی در صورتی که کل موارد گفته شده در برنامه را دقیق و کامل رعایت کرده­اید، می­توانید جایگزین 1 لیوان شیر کم چرب، نصف لیوان بستنی ساده وانیلی (ترجیحا بستنی پروتئینی) استفاده کنید.

همانطور که از اسمش پیداست، مکمل­ ها در واقع تکمیل کننده نیازهای بدن شما هستند که همراه با وعده ­های غذایی و رژیم شما می­ تواند تمام نیازهای شما را کامل کند. در نتیجه شما با مصرف مکمل های مناسبی که توسط پزشک متخصص تجویز شده باشد می­ توانید به راحتی تمام نیازهایتان را تامین کنید. اگر تمایل به مصرف مکمل ها ندارید حتما با دکتر مشورت و اعلام کنید.

یک میان­ وعده سالم که ترکیبی از مغزیجات، جو پرک، کره بادام ­زمینی، شکلات تلخ، پور پروتئینی است که به صورت بسته­ بندی و در برندهای مختلف، در سوپرمارکت­ ها و هایپرها موجود است و مهم این است که حدودا وزن آن 50-40 گرم و حاوی 180-170 کالری باشد و حاوی 12-10 گرم پروتئین می­ باشند.

قندهای مصنوعی، قندهایی هستند که ترکیباتشان به­ شکلی است که جذب بدن نمی‌­شود و تمایل شما را به شیرینیجات می‌توانند به خوبی کنترل کنند ولی مصرف مداوم و طولانی مدتشان توصیه نمی‌­شود زیرا در واقع تمایل شما به مواد شیرین را کم نمی‌کند و شما عادت به مصرف قند و شیرینی­جات پیدا می‌کنید ولی در حد 2 تا 3 بار در هفته بلامانع است. در طی هفته 1 بار یا نهایت 2 بار می­‌توانید استفاده کنید.

قندهای مصنوعی، قندهایی هستند که ترکیباتشان به­ شکلی است که جذب بدن نمی­شوند و تمایل شما را به شیرینیجات می­‌توانند به­ خوبی کنترل کنند ولی مصرف مداوم و طولانی مدتشان توصیه نمی­‌شود زیرا در واقع تمایل شما به مواد شیرین را کم نمی­‌کند و شما عادت به مصرف قند و شیرینی­جات پیدا می‌­کنید ولی در حد 2 تا 3 بار در هفته بلامانع است.

اگر زمان تمرین شما و وعده بعد تمرین شما به شکلی بود که با وعده اصلی شما تداخل داشت، اولویت مصرف با وعده اصلی است و شما می­‌توانید وعده بلافاصله بعد تمرین را استفاده کنید و 1 تا 2 ساعت بعدش وعده تمرینی یا وعده اصلی را میل کنید.

بله. شما اگر میان­ وعده یا وعده اصلی را به­ صورت کامل نتوانستید استفاده کنید، می­‌توانید در طی روز  مصرف کنید و این میزان کالری روزانه برای شما محاسبه شده است.

مصرف میان­وعده­ ها در طی روز و بین وعده­ های  اصلی، به شما کمک می­کند که احساس ضعف و گرسنگی نداشته باشید و قندخون شما در طی روز ثابت بماند و کمک می­‌کند میل شما به غذا و شیرینی­جات کمتر باشد.

تمامی مواردی که وزنشان گفته شده است به ­صورت پخته شده در نظر بگیرید.

خیر. شما به­ صورت انتخابی و دلخواه هرکدام از وعده­ های ناهار و شام را می­‌توانید استفاده کنید و لزومی به رعایت شماره ناهار و انتخاب شماره شام مشابهش ندارید و به صورت رندوم می­توانید استفاده کنید.

در تمامی وعده­ها و میان­وعده­ها شما چند حق انخاب به­صورت دلخواه دارید که می­توانید هر کدام را انتخاب و استفاده کنید و اگر تمایل به تکراری استفاده کردن هر کدامشان دارید، مشکلی در برنامه و رژیم شما ایجاد نمی­کند.

لطفا برای هدف تنقلات حتما با پشتیبان خود مشورت کنید. در طی 1 ماه برنامه غذایی در صورتی که کل موارد گفته شده در برنامه را دقیق و کامل رعایت کرده­اید، می­توانید جایگزین 1 لیوان شیر کم چرب، نصف لیوان بستنی ساده وانیلی (ترجیحا بستنی پروتئینی) استفاده کنید.

همانطور که از اسمش پیداست، مکمل­ ها در واقع تکمیل کننده نیازهای بدن شما هستند که همراه با وعده ­های غذایی و رژیم شما می­ تواند تمام نیازهای شما را کامل کند. در نتیجه شما با مصرف مکمل های مناسبی که توسط پزشک متخصص تجویز شده باشد می­ توانید به راحتی تمام نیازهایتان را تامین کنید. اگر تمایل به مصرف مکمل ها ندارید حتما با دکتر مشورت و اعلام کنید.

یک میان­ وعده سالم که ترکیبی از مغزیجات، جو پرک، کره بادام ­زمینی، شکلات تلخ، پور پروتئینی است که به صورت بسته­ بندی و در برندهای مختلف، در سوپرمارکت­ ها و هایپرها موجود است و مهم این است که حدودا وزن آن 50-40 گرم و حاوی 180-170 کالری باشد و حاوی 12-10 گرم پروتئین می­ باشند.

قندهای مصنوعی، قندهایی هستند که ترکیباتشان به­ شکلی است که جذب بدن نمی‌­شود و تمایل شما را به شیرینیجات می‌توانند به خوبی کنترل کنند ولی مصرف مداوم و طولانی مدتشان توصیه نمی‌­شود زیرا در واقع تمایل شما به مواد شیرین را کم نمی‌کند و شما عادت به مصرف قند و شیرینی­جات پیدا می‌کنید ولی در حد 2 تا 3 بار در هفته بلامانع است. در طی هفته 1 بار یا نهایت 2 بار می­‌توانید استفاده کنید.

قندهای مصنوعی، قندهایی هستند که ترکیباتشان به­ شکلی است که جذب بدن نمی­شوند و تمایل شما را به شیرینیجات می­‌توانند به­ خوبی کنترل کنند ولی مصرف مداوم و طولانی مدتشان توصیه نمی­‌شود زیرا در واقع تمایل شما به مواد شیرین را کم نمی­‌کند و شما عادت به مصرف قند و شیرینی­جات پیدا می‌­کنید ولی در حد 2 تا 3 بار در هفته بلامانع است.

اگر زمان تمرین شما و وعده بعد تمرین شما به شکلی بود که با وعده اصلی شما تداخل داشت، اولویت مصرف با وعده اصلی است و شما می­‌توانید وعده بلافاصله بعد تمرین را استفاده کنید و 1 تا 2 ساعت بعدش وعده تمرینی یا وعده اصلی را میل کنید.

بله. شما اگر میان­ وعده یا وعده اصلی را به­ صورت کامل نتوانستید استفاده کنید، می­‌توانید در طی روز  مصرف کنید و این میزان کالری روزانه برای شما محاسبه شده است.

مصرف میان­وعده­ ها در طی روز و بین وعده­ های  اصلی، به شما کمک می­کند که احساس ضعف و گرسنگی نداشته باشید و قندخون شما در طی روز ثابت بماند و کمک می­‌کند میل شما به غذا و شیرینی­جات کمتر باشد.

تمامی مواردی که وزنشان گفته شده است به ­صورت پخته شده در نظر بگیرید.

خیر. شما به­ صورت انتخابی و دلخواه هرکدام از وعده­ های ناهار و شام را می­‌توانید استفاده کنید و لزومی به رعایت شماره ناهار و انتخاب شماره شام مشابهش ندارید و به صورت رندوم می­توانید استفاده کنید.

در تمامی وعده­ها و میان­وعده­ها شما چند حق انخاب به­صورت دلخواه دارید که می­توانید هر کدام را انتخاب و استفاده کنید و اگر تمایل به تکراری استفاده کردن هر کدامشان دارید، مشکلی در برنامه و رژیم شما ایجاد نمی­کند.

لطفا برای هدف تنقلات حتما با پشتیبان خود مشورت کنید. در طی 1 ماه برنامه غذایی در صورتی که کل موارد گفته شده در برنامه را دقیق و کامل رعایت کرده­اید، می­توانید جایگزین 1 لیوان شیر کم چرب، نصف لیوان بستنی ساده وانیلی (ترجیحا بستنی پروتئینی) استفاده کنید.

همانطور که از اسمش پیداست، مکمل­ ها در واقع تکمیل کننده نیازهای بدن شما هستند که همراه با وعده ­های غذایی و رژیم شما می­ تواند تمام نیازهای شما را کامل کند. در نتیجه شما با مصرف مکمل های مناسبی که توسط پزشک متخصص تجویز شده باشد می­ توانید به راحتی تمام نیازهایتان را تامین کنید. اگر تمایل به مصرف مکمل ها ندارید حتما با دکتر مشورت و اعلام کنید.

یک میان­ وعده سالم که ترکیبی از مغزیجات، جو پرک، کره بادام ­زمینی، شکلات تلخ، پور پروتئینی است که به صورت بسته­ بندی و در برندهای مختلف، در سوپرمارکت­ ها و هایپرها موجود است و مهم این است که حدودا وزن آن 50-40 گرم و حاوی 180-170 کالری باشد و حاوی 12-10 گرم پروتئین می­ باشند.

قندهای مصنوعی، قندهایی هستند که ترکیباتشان به­ شکلی است که جذب بدن نمی‌­شود و تمایل شما را به شیرینیجات می‌توانند به خوبی کنترل کنند ولی مصرف مداوم و طولانی مدتشان توصیه نمی‌­شود زیرا در واقع تمایل شما به مواد شیرین را کم نمی‌کند و شما عادت به مصرف قند و شیرینی­جات پیدا می‌کنید ولی در حد 2 تا 3 بار در هفته بلامانع است. در طی هفته 1 بار یا نهایت 2 بار می­‌توانید استفاده کنید.

قندهای مصنوعی، قندهایی هستند که ترکیباتشان به­ شکلی است که جذب بدن نمی­شوند و تمایل شما را به شیرینیجات می­‌توانند به­ خوبی کنترل کنند ولی مصرف مداوم و طولانی مدتشان توصیه نمی­‌شود زیرا در واقع تمایل شما به مواد شیرین را کم نمی­‌کند و شما عادت به مصرف قند و شیرینی­جات پیدا می‌­کنید ولی در حد 2 تا 3 بار در هفته بلامانع است.

اگر زمان تمرین شما و وعده بعد تمرین شما به شکلی بود که با وعده اصلی شما تداخل داشت، اولویت مصرف با وعده اصلی است و شما می­‌توانید وعده بلافاصله بعد تمرین را استفاده کنید و 1 تا 2 ساعت بعدش وعده تمرینی یا وعده اصلی را میل کنید.

بله. شما اگر میان­ وعده یا وعده اصلی را به­ صورت کامل نتوانستید استفاده کنید، می­‌توانید در طی روز  مصرف کنید و این میزان کالری روزانه برای شما محاسبه شده است.

مصرف میان­وعده­ ها در طی روز و بین وعده­ های  اصلی، به شما کمک می­کند که احساس ضعف و گرسنگی نداشته باشید و قندخون شما در طی روز ثابت بماند و کمک می­‌کند میل شما به غذا و شیرینی­جات کمتر باشد.

تمامی مواردی که وزنشان گفته شده است به ­صورت پخته شده در نظر بگیرید.

خیر. شما به­ صورت انتخابی و دلخواه هرکدام از وعده­ های ناهار و شام را می­‌توانید استفاده کنید و لزومی به رعایت شماره ناهار و انتخاب شماره شام مشابهش ندارید و به صورت رندوم می­توانید استفاده کنید.

در تمامی وعده­ها و میان­وعده­ها شما چند حق انخاب به­صورت دلخواه دارید که می­توانید هر کدام را انتخاب و استفاده کنید و اگر تمایل به تکراری استفاده کردن هر کدامشان دارید، مشکلی در برنامه و رژیم شما ایجاد نمی­کند.

لطفا برای هدف تنقلات حتما با پشتیبان خود مشورت کنید. در طی 1 ماه برنامه غذایی در صورتی که کل موارد گفته شده در برنامه را دقیق و کامل رعایت کرده­اید، می­توانید جایگزین 1 لیوان شیر کم چرب، نصف لیوان بستنی ساده وانیلی (ترجیحا بستنی پروتئینی) استفاده کنید.

همانطور که از اسمش پیداست، مکمل­ ها در واقع تکمیل کننده نیازهای بدن شما هستند که همراه با وعده ­های غذایی و رژیم شما می­ تواند تمام نیازهای شما را کامل کند. در نتیجه شما با مصرف مکمل های مناسبی که توسط پزشک متخصص تجویز شده باشد می­ توانید به راحتی تمام نیازهایتان را تامین کنید. اگر تمایل به مصرف مکمل ها ندارید حتما با دکتر مشورت و اعلام کنید.

یک میان­ وعده سالم که ترکیبی از مغزیجات، جو پرک، کره بادام ­زمینی، شکلات تلخ، پور پروتئینی است که به صورت بسته­ بندی و در برندهای مختلف، در سوپرمارکت­ ها و هایپرها موجود است و مهم این است که حدودا وزن آن 50-40 گرم و حاوی 180-170 کالری باشد و حاوی 12-10 گرم پروتئین می­ باشند.

قندهای مصنوعی، قندهایی هستند که ترکیباتشان به­ شکلی است که جذب بدن نمی‌­شود و تمایل شما را به شیرینیجات می‌توانند به خوبی کنترل کنند ولی مصرف مداوم و طولانی مدتشان توصیه نمی‌­شود زیرا در واقع تمایل شما به مواد شیرین را کم نمی‌کند و شما عادت به مصرف قند و شیرینی­جات پیدا می‌کنید ولی در حد 2 تا 3 بار در هفته بلامانع است. در طی هفته 1 بار یا نهایت 2 بار می­‌توانید استفاده کنید.

قندهای مصنوعی، قندهایی هستند که ترکیباتشان به­ شکلی است که جذب بدن نمی­شوند و تمایل شما را به شیرینیجات می­‌توانند به­ خوبی کنترل کنند ولی مصرف مداوم و طولانی مدتشان توصیه نمی­‌شود زیرا در واقع تمایل شما به مواد شیرین را کم نمی­‌کند و شما عادت به مصرف قند و شیرینی­جات پیدا می‌­کنید ولی در حد 2 تا 3 بار در هفته بلامانع است.

اگر زمان تمرین شما و وعده بعد تمرین شما به شکلی بود که با وعده اصلی شما تداخل داشت، اولویت مصرف با وعده اصلی است و شما می­‌توانید وعده بلافاصله بعد تمرین را استفاده کنید و 1 تا 2 ساعت بعدش وعده تمرینی یا وعده اصلی را میل کنید.

بله. شما اگر میان­ وعده یا وعده اصلی را به­ صورت کامل نتوانستید استفاده کنید، می­‌توانید در طی روز  مصرف کنید و این میزان کالری روزانه برای شما محاسبه شده است.

مصرف میان­وعده­ ها در طی روز و بین وعده­ های  اصلی، به شما کمک می­کند که احساس ضعف و گرسنگی نداشته باشید و قندخون شما در طی روز ثابت بماند و کمک می­‌کند میل شما به غذا و شیرینی­جات کمتر باشد.

تمامی مواردی که وزنشان گفته شده است به ­صورت پخته شده در نظر بگیرید.

خیر. شما به­ صورت انتخابی و دلخواه هرکدام از وعده­ های ناهار و شام را می­‌توانید استفاده کنید و لزومی به رعایت شماره ناهار و انتخاب شماره شام مشابهش ندارید و به صورت رندوم می­توانید استفاده کنید.

در تمامی وعده­ها و میان­وعده­ها شما چند حق انخاب به­صورت دلخواه دارید که می­توانید هر کدام را انتخاب و استفاده کنید و اگر تمایل به تکراری استفاده کردن هر کدامشان دارید، مشکلی در برنامه و رژیم شما ایجاد نمی­کند.

لطفا برای هدف تنقلات حتما با پشتیبان خود مشورت کنید. در طی 1 ماه برنامه غذایی در صورتی که کل موارد گفته شده در برنامه را دقیق و کامل رعایت کرده­اید، می­توانید جایگزین 1 لیوان شیر کم چرب، نصف لیوان بستنی ساده وانیلی (ترجیحا بستنی پروتئینی) استفاده کنید.

همانطور که از اسمش پیداست، مکمل­ ها در واقع تکمیل کننده نیازهای بدن شما هستند که همراه با وعده ­های غذایی و رژیم شما می­ تواند تمام نیازهای شما را کامل کند. در نتیجه شما با مصرف مکمل های مناسبی که توسط پزشک متخصص تجویز شده باشد می­ توانید به راحتی تمام نیازهایتان را تامین کنید. اگر تمایل به مصرف مکمل ها ندارید حتما با دکتر مشورت و اعلام کنید.

یک میان­ وعده سالم که ترکیبی از مغزیجات، جو پرک، کره بادام ­زمینی، شکلات تلخ، پور پروتئینی است که به صورت بسته­ بندی و در برندهای مختلف، در سوپرمارکت­ ها و هایپرها موجود است و مهم این است که حدودا وزن آن 50-40 گرم و حاوی 180-170 کالری باشد و حاوی 12-10 گرم پروتئین می­ باشند.

قندهای مصنوعی، قندهایی هستند که ترکیباتشان به­ شکلی است که جذب بدن نمی‌­شود و تمایل شما را به شیرینیجات می‌توانند به خوبی کنترل کنند ولی مصرف مداوم و طولانی مدتشان توصیه نمی‌­شود زیرا در واقع تمایل شما به مواد شیرین را کم نمی‌کند و شما عادت به مصرف قند و شیرینی­جات پیدا می‌کنید ولی در حد 2 تا 3 بار در هفته بلامانع است. در طی هفته 1 بار یا نهایت 2 بار می­‌توانید استفاده کنید.

قندهای مصنوعی، قندهایی هستند که ترکیباتشان به­ شکلی است که جذب بدن نمی­شوند و تمایل شما را به شیرینیجات می­‌توانند به­ خوبی کنترل کنند ولی مصرف مداوم و طولانی مدتشان توصیه نمی­‌شود زیرا در واقع تمایل شما به مواد شیرین را کم نمی­‌کند و شما عادت به مصرف قند و شیرینی­جات پیدا می‌­کنید ولی در حد 2 تا 3 بار در هفته بلامانع است.

اگر زمان تمرین شما و وعده بعد تمرین شما به شکلی بود که با وعده اصلی شما تداخل داشت، اولویت مصرف با وعده اصلی است و شما می­‌توانید وعده بلافاصله بعد تمرین را استفاده کنید و 1 تا 2 ساعت بعدش وعده تمرینی یا وعده اصلی را میل کنید.

بله. شما اگر میان­ وعده یا وعده اصلی را به­ صورت کامل نتوانستید استفاده کنید، می­‌توانید در طی روز  مصرف کنید و این میزان کالری روزانه برای شما محاسبه شده است.

مصرف میان­وعده­ ها در طی روز و بین وعده­ های  اصلی، به شما کمک می­کند که احساس ضعف و گرسنگی نداشته باشید و قندخون شما در طی روز ثابت بماند و کمک می­‌کند میل شما به غذا و شیرینی­جات کمتر باشد.

تمامی مواردی که وزنشان گفته شده است به ­صورت پخته شده در نظر بگیرید.

خیر. شما به­ صورت انتخابی و دلخواه هرکدام از وعده­ های ناهار و شام را می­‌توانید استفاده کنید و لزومی به رعایت شماره ناهار و انتخاب شماره شام مشابهش ندارید و به صورت رندوم می­توانید استفاده کنید.

در تمامی وعده­ها و میان­وعده­ها شما چند حق انخاب به­صورت دلخواه دارید که می­توانید هر کدام را انتخاب و استفاده کنید و اگر تمایل به تکراری استفاده کردن هر کدامشان دارید، مشکلی در برنامه و رژیم شما ایجاد نمی­کند.